Znany w Polsce od dawna. Idealnie nadaje się zarówno do smażenia, jak i jako dodatek do sałatek. Można z jego pomocą przyrządzić wyśmienite babeczki czy ciasta. Idealnie komponuje się z takimi dodatkami, jak czosnek i bazylia.
Dobre i tanie źródła białka
Jeżeli naszym celem jest zbudowanie ładnej masy mięśniowej, powinniśmy koniecznie postawić na białko. Jego zwiększona podaż, połączona z odpowiednimi ćwiczeniami, sprawi, że na naszym ciele powstanie ładnie zarysowana rzeźba. Poznajmy więc doskonałe i jednocześnie tanie oraz łatwo dostępne źródła białka.
Soczewica
Nie bez powodu uważa się ja za wiodącą, jeśli chodzi o dostarczanie białka. Zawiera nie tylko mnóstwo protein, ale również cenne witaminy i minerały, które doskonale dbają o nasze zdrowie. Wielość odmian sprawia, że można przyrządzać ją na szereg sposobów.
Mleko
Zadba o to, aby naszemu ciało nie zabrakło nie tylko białka, ale również wapnia. Jeżeli zawarta w mleku laktoza nam nie służy, powinniśmy sięgać po kefiry czy maślanki.
