Jak rozpoznać przetrenowanie? Pierwszymi objawami fizycznymi, na które powinno się zwrócić uwagę to brak apetytu, duszności, ogólny brak siły i nieustające zmęczenie, drżenie kończyn, podwyższona temperatura i jeszcze wiele innych. Psychicznymi natomiast są rozdrażnienie, problemy z koncentracją, zniechęcenie, spadek libido, pogorszone samopoczucie. Wszystkim wiadomo, iż lepiej jest zapobiegać, niż później leczyć. Jak więc do tego nie dopuścić? W banalnie prostu sposób: przede wszystkim mierzmy siły na zamiary. Doświadczony sportowiec wie jak zadbać odpowiednio o organizm, aby go nie przeforsować; Amatorzy powinni skorzystać z rad trenera. Najważniejszym punktem jest dostosowanie planu treningowego do swoich możliwości, wprowadzenie zbilansowanej diety, systematyczne przerwy na odpoczynek oraz odpowiednia ilość snu, podczas którego organizm najlepiej się regeneruje. Jeśli tego nie dopilnujemy do przetrenowania dojdzie bardzo szybko, a wyjście z niego i powrót do wcześniejszej formy zajmie sporo czasu i może być dla sportowca nie lada wyzwaniem.
