Jaki jest najczęstszy powód, ale którego ludzie udają się na siłownię? Oczywiście chcą zrzucić kilka niepotrzebnych kilogramów. Niestety osoby niedoświadczone, które chcą jedynie w szybki sposób zrzucić wagę wykonują wiele ćwiczeń na siłowni w sposób niewłaściwy. Korzystają z bieżni czy rowerka, ale efektów nie widzą. Warto zatem wiedzieć czym jest i jak właściwie wykonywać trening aerobowy. Trzeba wiedzieć, że polega on wysiłku, który wykonujemy w sposób umiarkowany 65-70% tętna maksymalnego. Inaczej trening aerobowy określany jest mianem treningu tlenowego. Mówiąc prosto ćwiczenia powinniśmy wykonywać tak, aby móc przy nich swobodnie rozmawiać. Warto wiedzieć, że właściwie wykonywany trening aerobowy chroni nas przed cukrzycą. Dzieje się tak dlatego, ponieważ zwiększamy wrażliwość naszej tkani na glukozę oraz insulinę. Dlatego jest to ciekawy trening dla osób ćwiczących w różnym wieku. Można go także łączyć z treningiem siłowym. Jedno łączy się z drugim. Trening aerobowy spala tkankę tłuszczową, natomiast siłowy rzeźbi mięśnie.
