W jakiej kolejności należy ćwiczyć?

Może nie każdy wie, ale nie jest tak, że trenować można w dowolny sposób. Teoretycznie, jest to możliwe, ale wtedy można narazić się na wiele urazów, a efekty z wykonanej pracy na pewno nie będą optymalne. W jakiej zatem kolejności należy ćwiczyć? Jeśli w czasie jednej jednostki treningowej zdecydowaliście się na zadania zarówno wytrzymałościowe, jak i siłowe, to musicie zachować odpowiedni schemat ich wykonywania. Przede wszystkim, w pierwszej kolejności należy zrealizować wszystkie ćwiczenia siłowe. Warto zatem wziąć to pod uwagę i wszystkie je przesunąć na sam początek. Następnie dopiero należy zacząć wykonywać ćwiczenia wytrzymałościowe. Warto w tym miejscu wspomnieć, że bardzo dobrym rozwiązaniem jest metoda ciągła. Co się stanie, jeśli pomylicie kolejność? Niestety, to będzie prowadziło do wyczerpania zapasów węglowodanów organizmu. To sprawi, że cały trening w ogóle nie będzie odpowiednio efektywny, a Wy nie będziecie już mieli odpowiednio dużo siły na drugą część jednostki.

Redaktor zzsklep.pl